“No dependas de alguien más para ser feliz y para valorarte. Sólo tú puedes ser responsable de eso. Si no puedes quererte y respetarte a ti mismo, nadie podrá hacer que eso ocurra”
Tener una buena autoestima es muy importante para nuestro crecimiento y desarrollo como personas.
Una manera clara y concreta de definir y acercarnos un poco a este concepto es pensarla como el conjunto de sentimientos, pensamientos y conductas que hacen que una persona se considere querida y valiosa por sí mismo, más allá de la valoración que puedan hacer los demás, dependiendo no tanto de la situación que se esté pasando en ese momento y/o de su capacidad para resolverla sino más bien de lo que se dice y cómo se siente ante esa situación.
Es decir que va vinculada a la confianza y el respeto que sentimos por nosotros mismos, al hecho de sentirnos capaces y valiosos.
Y hablamos de sentimientos, pensamientos y conductas ya que eso que pensamos y sentimos sobre nosotros mismos es lo que va a determinar nuestras conductas en las distintas áreas de la vida.
Creo que todos sabemos que tener una buena autoestima es fundamental para tener una vida plena y feliz.
Algunos puntos importantes a tener en cuenta para desarrollar nuestra autoestima son:
- Nuestro autoconcepto, es decir, lo que yo pienso y siento que soy más allá de las valoraciones que hagan las otras personas. Poseer un concepto de nosotros mismos positivo y mantenerlo más allá de nuestra habilidad o falta de ella y de la aprobación o desaprobación de los otros es importante.
Como así también analizar cómo evaluamos nuestras conductas, ya que eso va a tener influencia en ese concepto de nosotros mismos: ¿Evaluamos nuestras conductas según parámetros propios o de los demás? ¿En esa evaluación tenemos en cuenta todas las variables involucradas en los resultados alcanzados? ¿Caemos en generalizaciones? Por ejemplo, decirnos que somos cobardes cuando en realidad de lo que se trata es de que nos cuesta hablar en público solamente.
Si este autoconcepto es más objetivo será mayor la autoestima en cambio si está distorsionado va a ser menor.
2. La autoaceptación: la condición previa para realizar un cambio es aceptarnos, ya que no se puede cambiar lo que negamos. Y aceptar no significa que nos guste, pero si reconocer lo que hay, observando sin luchar o resistirnos ante lo que sea que nos esté sucediendo, ya sean situaciones, pensamientos y/o emociones.
Aceptar lo que nos pasa, sea bueno o no tan bueno y enfrentar nuestros errores, es esencial para lograr cambios positivos.
Se trata de aceptar que dentro de nosotros hay un lugar en el que con o sin defectos nos gustamos a nosotros mismos.
3. La autorresponsabilidad: se trata de asumir la propia responsabilidad de lo que nos pasa, teniendo una actitud más activa ante la vida.
Si hay un problema preguntarnos qué podemos hacer para solucionarlo, si algo sale mal preguntarnos qué hemos pasado por alto o qué podríamos haber hecho de manera diferente.
Entendiendo que sobre algunas cosas tendremos control y sobre otras no, pero que aun así sigue siendo nuestra responsabilidad la actitud frente a todo esto.
Para vivir de manera responsable es importante pensar en acciones específicas, pensar en qué haré para lo que quiero lograr, qué acciones específicas, en lugar de pensarlo en términos de “debería”.
4. Ser auténticos: es decir que haya coherencia entre nuestro mundo interno y lo que mostramos a los demás, ya que sin esta coherencia vivimos en un “engaño” que a quienes más daño hace es a nosotros mismos.
5. Vivir conscientemente, se trata de estar presentes en cada tarea que realizamos, dispuestos a verlo todo, lo bueno y lo malo y con la intención de pensar en nosotros mismos.
Nos puede ayudar ver en qué áreas vivimos más conscientemente y las dificultades que tenemos en las que no lo estamos haciendo, pensando en los cambios que son necesarios para ser más conscientes, comprometiéndonos con la acción y avanzando poco a poco.
En síntesis, algunos puntos importantes para aumentar nuestra autoestima son: trabajar sobre nuestro autoconcepto y ser auténticos, la autoaceptación, acompañada de una evaluación apropiada de nuestra conducta y vivir de manera consciente y responsable nuestras vidas.
Mientras más autoestima tengamos, disfrutaremos más de la vida, viviremos más relajados, aceptando los errores y críticas de una manera más objetiva y tendremos una mejor gestión de situaciones y/o emociones negativas, afrontando todo con mayor flexibilidad.
